Szakszerű erő- és
izomfejlesztés, állóképesség és mozgásminőség javítás.

Miért velünk
sportolj?

 

Szakszerű erő- és
izomfejlesztés, állóképesség és mozgásminőség javítás.

Miért velünk
sportolj?
 

Szakszerű erő- és izomfejlesztés, állóképesség és mozgásminőség javítás.

Miért velünk
sportolj?

 

AZ EDZÉS

Köszöntünk a testedzés világában! Görgess, olvass, és lépj át egy újabb életszakaszba, ami immáron az egészségről, fittségről, motiváltságról is szól!

7

Mi ez a
program?

A PaleoWorkout fantázianév egy funkcionális erőnléti edzésrendszert foglal magában,
ami egyszerűen megfogalmazva nem más, mint a természetes mozdulataink
széleskörű kibontakoztatása, újjászületése.

Az edzésprogram olyan komplex megoldást kínál a számodra, amelynek segítségével
nemcsak az egészségedet és az immunrendszeredet fejlesztheted, de formásabb és erősebb, gyorsabb és kitartóbb is lehetsz, ráadásul a mozgásminőségedet is nagymértékben
javíthatod, amit az élet számtalan területén kamatoztathatsz.

7
Van valami köze a Paleolit táplálkozáshoz?

Ennek az edzésrendszernek NEM feladata a Paleolit táplálkozás propagálása!

Bár az optimális táplálkozás kiemelt szerepet tölt be az egészségmegőrzés, valamint a testkompozíciós változások tekintetében is, jelen esetben kifejezetten a mozgásról beszélünk. 

A megnevezésben van hasonlóság, hiszen mindkét esetben a természetes környezetünkhöz történő alkalmazkodásunkból indulunk ki. Ebben az esetben azokból a funkcionális mozgásos tevékenységekből, amik fejlődési utunk során évmilliókon át végigkísértek bennünket.

Mindezek értelmében a “PALEO” kifejezést egyfajta asszociációként használjuk egy evolúciós megközelítésen nyugvó mozgáskulturális szemlélethez!

Miben más?

A program átütő ereje abban rejlik, hogy a legősibb természetes alapmozgásainkra és a legkorszerűbb edzéstudományi irányvonalra építkezünk testünk harmonikus fejlesztése érdekében.

7

Kinek való?

Ajánlott teljesen kezdőként, újrakezdőként és haladóként is, ugyanis a feladatok nehézségét személyre szabottan változtathatjuk.

7

Mire való?

Az edzésprogram célja egy jól karbantartott, sokrétűen használható minőségi fizikum felépítése, ami aktív életmódként egy életen keresztül fenntartható.

7
Z

Jó választás, ha komplexen fejlesztő mozgásformát keresel, és tapasztalt erőnléti szakember segítségével szeretnél egy energikus és esztétikus testet kialakítani.

Neked való akkor is, ha felkészülnél a mindennapi és a jövőbeli akadályaid leküzdésére, és szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.

Ha sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációs időszaknak vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése!

7

Mire jó még?

Nemcsak önálló edzésként lehet ideális, hanem egyéb sportmozgások mellett, azok alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramjaként is rendkívül eredményesen alkalmazható.

7
Milyen sporteszközöket használhatunk?

Különböző súlyokat és súlyzókat, állványokat és dobozokat, köteleket és hevedereket, valamint természetesen a saját testünket.

Melyek a fundamentális mozgásmintáink?

Járások, futások, szökdelések, ugrások, guggolások, kitörések, emelések, cipelések, húzások, tolások, függések, mászások, támaszok, tartások.

Melyek a fizikális alapképességeink?

Erő, robbanékonyság, gyorsaság, agilitás, állóképesség, koordináció, egyensúly, flexibilitás.

Hogyan
dolgozunk?

A sokoldalú edzéshatás elérése érdekében kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúlyos és külső ellenállással végzett gyakorlatokat.

A fundamentális mozgásmintáinkra építkezünk, amelyekkel fizikális alapképességeinket változatosan és harmonikusan fejlesztjük!

Milyen sporteszközöket használhatunk?

Különböző súlyokat és súlyzókat, állványokat és dobozokat, köteleket és hevedereket, valamint természetesen a saját testünket.

Melyek a fundamentális mozgásmintáink?

Járások, futások, szökdelések, ugrások, guggolások, kitörések, emelések, cipelések, húzások, tolások, függések, mászások, támaszok, tartások.

Melyek a fizikális alapképességeink?

Erő, robbanékonyság, gyorsaság, agilitás, állóképesség, koordináció, egyensúly, flexibilitás.

7

Mit nyújt a program?

Z

Megalapozza a megfelelő mozgásminőséged kialakítását és fenntartását.

Z

Biztosítja az erőszinted optimális fejlődését, tested hatékony formálását.

Z

Egészségesen tartja izmaidat és ízületeidet, mozdulataid stabillá és biztonságossá válnak.

Z

Agilissá, mobilissá és kitartóvá tesz a mindennapi tevékenységeidben, kihívásaidban.

Z

Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.

Z

Erősíti és támogatja az immunrendszeredet, javítja a közérzetedet.

7

Mit nyújt a program?

Z

Megalapozza a megfelelő mozgásminőséged kialakítását és fenntartását.

Z

Biztosítja az erőszinted optimális fejlődését, tested hatékony formálását.

Z

Egészségesen tartja izmaidat és ízületeidet, mozdulataid stabillá és biztonságossá válnak.

Z

Agilissá, mobilissá és kitartóvá tesz a mindennapi tevékenységeidben, kihívásaidban.

Z

Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.

Z

Erősíti és támogatja az immunrendszeredet, javítja a közérzetedet.

7

Biztosan
működik?

A sikereidhez vezető út alapja a valódi elhatározás mellett a hosszú távú tudatos tervezés. A titok így elsősorban az életmódodban, tehát a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.

Amennyiben ezek mentén sikerül kitartanod, úgy a PaleoWorkout™ edzésprogramjával óriási testi és mentális fejlődésen mehetsz keresztül.

7

Az Edződ

Nagy-György Gábor

erőnléti edző

{

Testünk csak egy van, tiszteljük, becsüljük, és törődjünk vele, hogy méltósággal szolgálhasson minket életünk végéig! Meg fogja hálálni!

Elsődleges kompetenciák
  • PaleoWorkout™ – Az emberek edzése!
  • Cross Training (CrossFit)
  • Saját testsúlyos edzés
  • Prevenciós erőedzés
  • Olimpiai súlyemelés
  • Funkcionális edzés
  • Erőnléti edzés
  • Erőemelés
Szakmai tapasztalat

~ 20 év edzésben eltöltött mozgástapasztalat.

~ 10 év edzői hivatásban eltöltött munkatapasztalat.

2002-től: Erőnléti edzések művelése.

  • 2012-2013: Balance Fitness Pécs – Hot Iron.
  • 2013-2017: Testakadémia Pécs – Funkcionális köredzés, CrossTraining (CrossFit), TRX.
  • 2017-2020: Funkcionális Erőnléti Edzés (Prevenciós Erőedzés) Pécs – csoportos és személyi edzések.
  • 2020-tól: PaleoWorkout™ – Az emberek edzése!

Tanulmányok
  • Edző BSc (Súlyemelés)
  • TRX Oktató
  • Rekreációszervezés és
    Egészségfejlesztés BSc
  • Sportedző (Testépítés és Fitness)
  • Gyógymasszőr

Szia, Üdvözöllek!

Nagyon örülök, hogy érdeklődsz a testedzés iránt.

Ha idáig eljutottál, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem hiába találkoztunk.

Feladatom, hogy megtanítsalak biztonságosan mozogni, a gyakorlatok helyes kivitelezését készség szinten elsajátítani, és optimális intenzitással hatékonyan edzeni.

Biztosítom számodra a szakszerű edzéstervezést, és folyamatosan felügyelem annak megfelelő végrehajtását.

Segítek átlendülni a nehézségeiden, inspirállak és biztatlak akkor is, amikor már úgy érzed, éppen feladnád.

Megteremtem a lehetőséget céljaid eléréséhez, de soha ne feledd, az érdemi munkát mindig saját magadnak kell elvégezned a sikereid elérése érdekében!

Amíg a genetikádon senki a világon, addig az egészségeden, a fizikális felkészültségeden, és ezzel együtt a kinézeteden is egyedül csak Te változtathatsz!

Indulj velem egy fittebb és egészségesebb élet irányába, készüljünk fel együtt a jövő kihívásaira!

Nagy-György Gábor
Erőnléti Edző, Pécs

7

Galéria

Instagram

#paleoworkout.hu

7
w

Vélemények

3 gyermekes anya vagyok és sosem sportoltam kitartóan egészen 2,5 évvel ezelőttig, amikor is megismertem ezt a mozgásformát és Gábort. Alakom visszanyerése és egy kis kikapcsolódás volt az eredeti cél, mostanra életem részévé vált a mozgás és az edzőtársak is.

- Notheisz-Garamvölgyi Adél

termékmenedzser

Sok évvel ezelőtt, szinte egyszerre vágtunk bele egy kalandba, amit CrossFitnek hívtunk. Idővel egyre fontosabb lett a minőségi fizikai állapotot biztosító életmód. Gábor rengeteget tanult a témában, és átfogó, kialakult – ugyanakkor mindig fejlődő – tudással rendelkezik. Ezt az edzéseken át is adja, figyelembe véve az egyének céljait és korlátait.

- Szilágyi Domokos

építészmérnök

Gábor haladó edzéseit látogatom kiegészítő sportként, erőnövelés céljából. Jól felkészültség, szakmai tapasztalat, változatosság és jó hangulat jellemzi a foglalkozásokat. Jó szívvel ajánlom mindenkinek önálló vagy keresztedzésként bármilyen sportághoz.

- Nagy Dóra

egyetemi oktató

Gábornál végre megtaláltam azt a mozgásformát, amit mindig is kerestem. Fontos volt számomra, hogy hosszú távon tudjam csinálni, és – mivel fodrászként dolgozom, és egész nap a szék mellett állok – javítsa a tartásom és az állóképességem. Gábor személye és szakmai tudása a garancia arra, hogy jó döntést hoztam. Mindenkinek csak ajánlani tudom!

- Simai Erzsébet

fodrász

Mindig is sportorientált életet folytattam, de az egyetemi évek alatt egyre kevesebb idő és energia jutott rá. Tanulmányaim végeztével eldöntöttem, hogy szeretném visszanyerni az alakom és az állóképességem. Egy Facebook hirdetés alkalmával bukkantam erre a közösségre és mozgásformára, amely lassan több, mint 2 éve az életem részét alkotja. Gábor edzéseit a maximális odafigyelés, szakértelem és hatékonyság jellemzi, amelyhez még egy nagyszerű, családias hangulat is társul!

- Zana Brigitta

orvosi biotechnológus

Szakmai felkészültség és igényesség jellemzi Gábor edzéseit. Odafigyelésének
köszönhetően még egyszer sem sérültem le, és edzésről edzésre érzem, hogy fejlődök.

- Horváth Gábor

IT munkatárs

Az edzéseknek köszönhetően kitartóbb, fittebb és egészségesebb lettem. Gábortól a kellő motivációt megkapjuk ahhoz, hogy az edzéseken egyre jobb legyen a teljesítményünk és kihozzuk a maximumot magunkból. Sport nélkül már nem is tudnám elképzelni az életem.

- Négyesné Kőcs Krisztina

gazdasági főelőadó

A kisfiam születése után fokozatosan építettem vissza a sportot a mindennapjaimba. Szerettem volna izomerőt növelni, erősíteni (nem szeretem a kondigépeket), így találtam rá Gábor edzésére a Facebookon. Érzem magamon a fejlődést, hogy mennyivel jobb az állóképességem, és erősebb is lettem. Nagyon szeretem az edzéseket, mert változatos és mérhetőek a gyakorlatok, így nyomon követhető a fejlődés. Minden kezdőnek bátran ajánlom!

- Novák-Bársony Patrícia

dietetikus

Kihívást kerestem az életben, hogy feszegessem a testi korlátaimat, határaimat. Kipróbáltam sokfajta edzést kisebb eredményekkel és változásokkal. Ekkor egy ismerősömnek köszönhetően találkoztam Gáborral 2 évvel ezelőtt, akinek szakszerű hozzáértése és odafigyelése által itt találtam meg azt a komplex hatást, ami eredményt hozott a testemnek és tudatomnak. Állóképességet, erőt, testformálást és még nagyobb kitartást kaptam. Nem is beszélve a társaságról. Edzőtársak-Barátok! Köszönöm, Gábor!

- Horváth Tamás

hip-hop tánctanár, T-Dance

7