Funkcionális edzés- és mozgásprogram: Pécs - Pellérd

Funkcionális erőfejlesztés, testformálás, állóképesség és mozgásminőség javítás! Kiscsoportos erőnléti edzések szabadidő sportolóknak, mozogni vágyóknak!
  

Mert a rendszeres testedzést most érdemes elkezdened!

Funkcionális edzés- és mozgásprogram: Pécs - Pellérd

Funkcionális erőfejlesztés, testformálás, állóképesség és mozgásminőség javítás!
Kiscsoportos erőnléti edzések szabadidő sportolóknak,
mozogni vágyóknak!

 

Mert a rendszeres testedzést most érdemes elkezdened!

Funkcionális edzés- és mozgásprogram: Pécs - Pellérd

Fundamentális mozgásprogram

Funkcionális erőfejlesztés, testformálás, állóképesség és mozgásminőség javítás! Kiscsoportos erőnléti edzések szabadidő sportolóknak, mozogni vágyóknak!
  

Mert a rendszeres testedzést most érdemes elkezdened!

A PROGRAM BEMUTATÁSA

Köszöntelek a testedzés világában!

A PaleoWorkout™ mozgásprogramjával bátran belevághatsz tested harmonikus fejlesztésébe, még akkor is, ha eddig szinte semmit, vagy már nagyon régen sportoltál rendszeresen.

Görgess tovább, és nézd meg, miket tartogat számodra ez a mozgásforma!

7

Mi ez a
program?

A PaleoWorkout™ fantázianév egy funkcionális erőnléti edzésrendszert foglal magában, ami nem más, mint a természetes mozdulataink kibontakoztatása, az alapvető emberi mozgásaink újjászületése!

Ez a program olyan komplexen fejlesztő testmozgást kínál a számodra, amelynek segítségével nemcsak az egészségedet és az immunrendszeredet támogathatod, de a mozgásbiztonságod javítása mellett egyre formásabb és erősebb, gyorsabb és kitartóbb is lehetsz, amit az élet számtalan területén kamatoztathatsz!

7

Honnan az elnevezés?

Mit jelent a PALEO kifejezés?

A PALEO kifejezés egy rövidítés, ami a paleolitikumra, tehát az őskőkorszakra utal. Mi, mint emberi faj, biológiailag ebben a 3 millió éves időszakban alakultunk azokká, akik most is vagyunk. Ezen időszakot követően anatómiailag már szinte semmilyen jelentősebb változás nem következett be fejlődési történelmünkben. Ebben az időszakban mozgási képességeinket közel tökéletesre fejlesztettük környezetünk alakításához, táplálékaink megszerzéséhez, és számtalan fizikális kihívás leküzdéséhez. Mindezek mentén juthattunk el idáig, hogy bolygónk uralkodóivá válhattunk.

Nehéz elhinni, de az emberiség történetének kb. 99,5%-a a paleolitikumra, tehát az őskőkorszakra esik. A “modernnek” számító korok csupán 10-15 ezer évvel ezelőttől indultak a növénytermesztés és állattenyésztés elterjedésével, a történelemkönyvekből ismert fejezetek pedig csak elenyésző, pár másodperces időszakot ölelnek fel az emberi faj kibontakozásában.

Ebből a tényből következik, hogy fizikális képességeink gyakorlatilag szinte egésze a PALEO korszakból eredeztethető, ezért szervezetünk valójában ehhez az időszakhoz alkalmazkodott, és úgy fejlődött ki, hogy ezen fizikális kihívások mentén tudjon a legoptimálisabban, legegészségesebben működni. Ez kellett az életben maradáshoz, környezetünk meghódításához.

 A PaleoWorkout™ edzésfilozófiája a természetes környezetünkhöz történő alkalmazkodásunkból indul ki. Azokból a funkcionális tevékenységekből és alapmozgásokból, amik fejlődési utunk során évmilliókon át végigkísértek bennünket.

Mindezek értelmében a “PALEO” kifejezést fantázianévként, egyfajta asszociációként használjuk egy evolúciós megközelítésen nyugvó mozgáskulturális szemlélethez!

7

Miben más?

A program átütő ereje a legősibb természetes alapmozgásaink és a legkorszerűbb edzéstudományi irányvonal harmonikus összhangjában rejlik.
7

Kinek való?

Ajánlott teljesen kezdőként, újrakezdőként és haladóként is, ugyanis a feladatok nehézségét személyre szabottan változtathatjuk.

7

Mire való?

A program célja egy jól karbantartott, sokrétűen használható minőségi fizikum felépítése, ami aktív életmódként egy életen keresztül fenntartható.

7
Z

Jó választás, ha barátságos és motiváló közösségben, fokozott biztonságban, folyamatos edzői figyelem mellett szeretnél egy energikus és esztétikus testet kialakítani.

Neked való akkor is, ha felkészülnél a kihívásaid leküzdésére, és szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.

Ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése!

7

Mire jó még?

Nemcsak önálló edzésként ideális, hanem egyéb sportágak melletti felkészítő és kiegészítő erőnléti edzésprogramként is rendkívül eredményesen alkalmazható.

7

Miben segít a program?

Z
Megalapozza a megfelelő mozgásminőséged kialakítását és fenntartását.
Z

Biztosítja erőszinted optimális fejlődését, tested hatékony formálását.

Z

Aktiválja gerinced tartó izmait, csökkenti az egész napi rossz testtartás fáradalmait.

Z

Egészségben tartja izmaidat és ízületeidet, mozdulataid stabillá és biztonságossá válnak.

Z
Agilissá, mobilissá és kitartóvá tesz a mindennapi tevékenységeidben, kihívásaidban.
Z
Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.
Z
Erősíti és támogatja az immunrendszeredet, javítja a közérzetedet.
7

Hogyan
dolgozunk?

A sokoldalú edzéshatás elérése érdekében kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúlyos és külső ellenállással végzett gyakorlatokat.

A fundamentális mozgásmintáinkra építkezünk, amelyekkel fizikális alapképességeinket változatosan és harmonikusan fejlesztjük!

7

Miért minket
válassz?

Z

Az edzések családiasan korlátozott létszáma és baráti hangulata lehetővé teszi, hogy nálunk kiemelt figyelemben és megbecsülésben részesülj.

Z

Velünk mindig az egyéni fittségi szintednek, az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő nehézséggel dolgozhatsz céljaid megvalósításán.

Z

Az előremutató edzésmunkáidnak köszönhetően fejlődésed mellettünk hosszú távon is optimális ütemben haladhat.

7

Biztosan
működik?

A sikereidhez vezető út alapja a valódi elhatározás melletti hosszú távú tudatos tervezés. A titok így elsősorban az életmódodban, tehát a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.

Amennyiben ezek mentén sikerül kitartanod, úgy a PaleoWorkout™ edzésprogramjával óriási testi és mentális fejlődésen mehetsz keresztül.

7

Rólam

Nagy-György Gábor

fundamentális mozgásfejlesztő,
erőnléti edző

{
Testünk csak egy van. Tiszteljük, becsüljük, és törődjünk vele, hogy méltósággal szolgálhasson minket életünk végéig! Meg fogja hálálni!
Elsődleges kompetenciák
  • Fundamentális mozgásfejlesztés
  • CrossTraining, CrossFit
  • Saját testsúlyos edzés
  • Prevenciós erőedzés
  • Olimpiai súlyemelés
  • Funkcionális edzés
  • Erőnléti edzés
  • Erőemelés
Tanulmányok
  • Edző BSc (PTE-TTK)
  • TRX Oktató (TRX Hungary)
  • Rekreációszervezés és
    Egészségfejlesztés BSc (PTE-ETK)
  • Sportedző (PTE-TTK)
  • Gyógymasszőr (Comenius Pécs)
Szakmai tapasztalat

20 év edzésben eltöltött mozgástapasztalat.

10 év edzői hivatásban eltöltött munkatapasztalat.

2002-től: Erőnléti edzések művelése.

  • 2012-2013: Balance Fitness Pécs: Hot Iron.
  • 2013-2017: Testakadémia Pécs: Funkcionális köredzés, CrossTraining, CrossFit, TRX.
  • 2017-2020: Funkcionális Erőnléti Edzés (Prevenciós Erőedzés) Pécs: Csoportos és személyi edzések.
  • 2021-től: PaleoWorkout™ Fundamentális Mozgásprogram, edző, alapító.

Elsődleges kompetenciák

  • Fundamentális mozgásfejlesztés
  • CrossTraining, CrossFit
  • Saját testsúlyos edzés
  • Prevenciós erőedzés
  • Olimpiai súlyemelés
  • Funkcionális edzés
  • Erőnléti edzés
  • Erőemelés

Szia!

Nagyon örülök, hogy érdeklődsz a testedzés iránt.

Ha idáig eljutottál, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem hiába találkoztunk.

Feladatom, hogy megtanítsalak biztonságosan mozogni, a gyakorlatok helyes kivitelezését készség szinten elsajátítani, és optimális intenzitással hatékonyan edzeni.

Biztosítom számodra a szakszerű edzéstervezést, és folyamatosan felügyelem annak megfelelő végrehajtását.

Segítek átlendülni a nehézségeiden, inspirállak és biztatlak akkor is, amikor már úgy érzed, éppen feladnád.

Megteremtem a lehetőséget céljaid eléréséhez, de soha ne feledd, az érdemi munkát mindig saját magadnak kell elvégezned a sikereid elérése érdekében!

Amíg a genetikádon senki a világon, addig az egészségeden, a fizikális felkészültségeden, és ezzel együtt a kinézeteden is egyedül csak Te változtathatsz!

Indulj velem egy fittebb és egészségesebb élet irányába, készüljünk együtt a jövő kihívásaira!

Találkozunk az edzéseken!

Üdvözlettel:
Nagy-György Gábor
fundamentális mozgásfejlesztő,
erőnléti edző

7

Személyi
edzések és speciális felkészítések

Személyi edzés (1fő)
Páros személyi edzés (2fő)
Mikrocsoportos edzés (3-5fő)
Zárt csoportos edzés (6-12fő)

EGYÉNI
PROGRAMOK

Az egyéni edzésprogramok szorosan a fent bemutatott edzésfilozófia mentén történnek, de kizárólagos figyelem mellett, és/vagy speciális egyéni (csapat) igényekre és célokra kiélezve.

KOMPLEXEN FEJLESZTŐ TESTMOZGÁS

…ha szeretnél egy egészséges, energikus, fitt és esztétikus testet felépíteni és fenntartani.

SPECIÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS

…ha elsődleges célod az erőszinted fejlesztése, izomtömeged növelése, tested hatékony formálása, kinézeted javítása.

ÁLTALÁNOS FIZIKÁLIS FELKÉSZÍTÉS

…ha fizikai kihívások vagy megmérettetések előtt állsz, és felkészülnél az akadályaid leküzdésére.

SPORTÁGI ERŐNLÉTI FELKÉSZÜLÉS

…ha versenysportoló vagy, és mellette a saját sportágadnak megfelelő egyéni erőnléti edzésprogramot szeretnél végezni teljesítményed növelése céljából. 

REHABILITÁCIÓ UTÁNI FEJLŐDÉS

…ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése.

OLIMPIAI SÚLYEMELÉS ALAPOK

…ha érdekel a súlyemelés (szakítás és lökés) mozgásmintáinak precíz és pontos megtanulása, a miértek és hogyanok mélyebb megértése.

ERŐEMELÉS ALAPOK

…ha érdekel az erőemelés három alapgyakorlatának (felhúzás, guggolás, fekvenyomás) megfelelő elsajátítása, valamint az erőfejlődés edzésprogramozásának alapvető törvényszerűségei.

EGYÉB EGYÉNI CÉLOK

A fentiek értelmében, fittségi szinted fejlesztése érdekében minden bizonnyal a segítségedre lehetek.

További információért és időpont-egyeztetés céljából keress bizalommal!

7

Galéria

Instagram

#paleoworkouthu

7
w

Vélemények

3 gyermekes anya vagyok és sosem sportoltam kitartóan egészen 2,5 évvel ezelőttig, amikor is megismertem ezt a mozgásformát és Gábort. Alakom visszanyerése és egy kis kikapcsolódás volt az eredeti cél, mostanra életem részévé vált a mozgás és az edzőtársak is.
- Notheisz-Garamvölgyi Adél

termékmenedzser

Sok évvel ezelőtt, szinte egyszerre vágtunk bele egy kalandba, amit CrossFitnek hívtunk. Idővel egyre fontosabb lett a minőségi fizikai állapotot biztosító életmód. Gábor rengeteget tanult a témában, és átfogó, kialakult – ugyanakkor mindig fejlődő – tudással rendelkezik. Ezt az edzéseken át is adja, figyelembe véve az egyének céljait és korlátait.
- Szilágyi Domokos

építészmérnök

Gábor haladó edzéseit látogatom kiegészítő sportként, erőnövelés céljából. Jól felkészültség, szakmai tapasztalat, változatosság és jó hangulat jellemzi a foglalkozásokat. Jó szívvel ajánlom mindenkinek önálló vagy keresztedzésként bármilyen sportághoz.
- Nagy Dóra

egyetemi oktató

Gábornál végre megtaláltam azt a mozgásformát, amit mindig is kerestem. Fontos volt számomra, hogy hosszú távon tudjam csinálni, és – mivel fodrászként dolgozom, és egész nap a szék mellett állok – javítsa a tartásom és az állóképességem. Gábor személye és szakmai tudása a garancia arra, hogy jó döntést hoztam. Mindenkinek csak ajánlani tudom!
- Simai Erzsébet

fodrász

Mindig is sportorientált életet folytattam, de az egyetemi évek alatt egyre kevesebb idő és energia jutott rá. Tanulmányaim végeztével eldöntöttem, hogy szeretném visszanyerni az alakom és az állóképességem. Egy Facebook hirdetés alkalmával bukkantam erre a közösségre és mozgásformára, amely lassan több, mint 2 éve az életem részét alkotja. Gábor edzéseit a maximális odafigyelés, szakértelem és hatékonyság jellemzi, amelyhez még egy nagyszerű, családias hangulat is társul!
- Zana Brigitta

orvosi biotechnológus

Szakmai felkészültség és igényesség jellemzi Gábor edzéseit. Odafigyelésének
köszönhetően még egyszer sem sérültem le, és edzésről edzésre érzem, hogy fejlődök.
- Horváth Gábor

IT munkatárs

Az edzéseknek köszönhetően kitartóbb, fittebb és egészségesebb lettem. Gábortól a kellő motivációt megkapjuk ahhoz, hogy az edzéseken egyre jobb legyen a teljesítményünk és kihozzuk a maximumot magunkból. Sport nélkül már nem is tudnám elképzelni az életem.
- Négyesné Kőcs Krisztina

gazdasági főelőadó

A kisfiam születése után fokozatosan építettem vissza a sportot a mindennapjaimba. Szerettem volna izomerőt növelni, erősíteni (nem szeretem a kondigépeket), így találtam rá Gábor edzésére a Facebookon. Érzem magamon a fejlődést, hogy mennyivel jobb az állóképességem, és erősebb is lettem. Nagyon szeretem az edzéseket, mert változatos és mérhetőek a gyakorlatok, így nyomon követhető a fejlődés. Minden kezdőnek bátran ajánlom!
- Novák-Bársony Patrícia

dietetikus

Kihívást kerestem az életben, hogy feszegessem a testi korlátaimat, határaimat. Kipróbáltam sokfajta edzést kisebb eredményekkel és változásokkal. Ekkor egy ismerősömnek köszönhetően találkoztam Gáborral 2 évvel ezelőtt, akinek szakszerű hozzáértése és odafigyelése által itt találtam meg azt a komplex hatást, ami eredményt hozott a testemnek és tudatomnak. Állóképességet, erőt, testformálást és még nagyobb kitartást kaptam. Nem is beszélve a társaságról. Edzőtársak-Barátok! Köszönöm, Gábor!
- Horváth Tamás

hip-hop tánctanár, T-Dance

7